Ночная активность в социальных сетях ухудшает самочувствие

Фото: ru.freepik

Недавние изыскания британских ученых выявили прямую взаимосвязь между ночными публикациями в социальных сетях и ухудшением психического состояния. Этот фактор объясняет примерно 2% вариаций в психическом благополучии пользователей, что сравнимо с воздействием таких факторов, как употребление алкоголя или запрещенных веществ, согласно предыдущим исследованиям. Привычка пробуждаться среди ночи и сразу же брать в руки смартфон для постинга в соцсетях стала распространённым ритуалом, несущим потенциальный вред.

Исследователи предполагают, что интенсивное использование социальных сетей в темное время суток не только прерывает, но и существенно отсрочивает процесс засыпания. Это неизбежно приводит к снижению как качества, так и продолжительности сна, что непосредственно негативно сказывается на психике. Примечательно, что связь между ночными публикациями и симптомами депрессии или тревоги оказалась менее выраженной, чем с общим уровнем психического благополучия, хотя эта зависимость усиливалась при учёте возрастных и гендерных факторов участников.

Актуальность данной проблемы подтверждается статистикой: 74% взрослых жителей Великобритании оставляют свои мобильные телефоны в спальне на ночь, а 26% признаются, что проверяют их при каждом ночном пробуждении. Эти данные свидетельствуют о широко распространённой привычке, которая потенциально подрывает ментальное здоровье общества.

В основе исследования лежали лонгитюдные данные 310 взрослых участников (от 18 до 60+ лет) из масштабного проекта «Дети 90-х». Они дали согласие на анализ активности в своих аккаунтах. Всего было изучено 18 288 твитов, а психическое здоровье участников оценивалось в различные периоды с помощью стандартизированных опросников, включая краткий опросник настроения. Важным методологическим новшеством стала оценка психического состояния по шкале, а не по бинарному принципу (депрессия/нет депрессии), что обеспечило более глубокое понимание. В анализ включались посты, опубликованные за две недели до заполнения анкет.

Уникальность данной работы состоит в прямом использовании данных из социальных сетей, полученных с согласия пользователей. Такой подход позволил исследователям получить точную информацию о времени публикации постов, что практически невозможно при использовании традиционных методов опроса, где респонденты часто допускают неточности в воспоминаниях о своём поведении.

Дэниел Джойнсон, автор анализа, отметил: «Хотя социальные сети часто воспринимаются как единое целое, их воздействие на психическое здоровье зависит от конкретных способов взаимодействия пользователей с платформами. Наше исследование выявляет потенциальный вред очень специфического действия — публикации контента ночью». Он подчеркнул, что подобные исследования могут способствовать разработке законодательных мер, направленных на предотвращение вредных сценариев использования соцсетей и одновременно на поощрение полезных практик.

По мнению Джойнсона, полученные результаты подтверждают необходимость более строгого регулирования и создания чётких рекомендаций по использованию социальных сетей в ночное время. В качестве примера такого подхода приводится инициатива китайской социальной сети, которая в марте 2025 года внедрила функцию «закрывать приложение», показывающую видео с медитациями ночью, чтобы деликатно стимулировать пользователей прекратить бесконечный скроллинг. Исследователи считают, что как архитектурные изменения в приложениях («нисходящие» подходы), так и информационные кампании для уязвимых групп могут существенно повысить безопасность использования социальных сетей.

Однако авторы исследования признают его ограничения: все участники были взрослыми, преимущественно европеоидной расы и женского пола. Кроме того, сбор данных проводился в период пандемии COVID-19, что является уникальным временем как с точки зрения паттернов использования социальных сетей, так и общего состояния психического здоровья населения.

Publicaciones Nocturnas en Redes Sociales: Una Amenaza para la Salud Mental

La actividad nocturna en redes sociales empeora el bienestar

Foto: ru.freepik

Investigaciones recientes de científicos británicos han revelado una correlación directa entre las publicaciones nocturnas en redes sociales y el deterioro del bienestar mental. Este factor explica aproximadamente el 2% de las variaciones en el bienestar psicológico de los usuarios, un efecto comparable al impacto de factores como el consumo de alcohol o sustancias prohibidas, según estudios previos. El hábito de despertarse a mitad de la noche y tomar inmediatamente el smartphone para publicar en redes sociales se ha convertido en un ritual común que conlleva un daño potencial.

Los investigadores sugieren que el uso intensivo de las redes sociales durante la noche no solo interrumpe, sino que también retrasa significativamente el proceso de conciliación del sueño. Esto conduce inevitablemente a una disminución tanto de la calidad como de la duración del sueño, lo que afecta directamente el estado mental. Es notable que la conexión entre las publicaciones nocturnas y los síntomas de depresión o ansiedad resultó ser menos pronunciada que con el nivel general de bienestar mental, aunque esta dependencia se intensificó al considerar los factores de edad y género de los participantes.

La relevancia de este problema se ve confirmada por las estadísticas: el 74% de los adultos británicos dejan sus teléfonos móviles en el dormitorio por la noche, y el 26% admite que revisa sus dispositivos cada vez que se despierta. Estos datos revelan un hábito generalizado que potencialmente socava la salud mental de la sociedad.

La base del estudio fueron datos longitudinales de 310 participantes adultos (de 18 a más de 60 años) del ambicioso proyecto «Children of the 90s». Estos participantes accedieron a permitir el análisis de la actividad en sus cuentas. En total, se analizaron 18.288 tuits, y la salud mental de los participantes se evaluó en diferentes momentos utilizando cuestionarios estandarizados, incluido un breve cuestionario sobre estado de ánimo y sentimientos. Una innovación metodológica importante fue la evaluación del estado mental en una escala, en lugar de un principio binario (depresión/no depresión), lo que proporcionó una comprensión más profunda. El análisis incluyó publicaciones realizadas dentro de las dos semanas posteriores a la cumplimentación de los cuestionarios.

La singularidad de este trabajo reside en el uso directo de datos de redes sociales, obtenidos con el consentimiento de los usuarios. Este enfoque permitió a los investigadores obtener información precisa sobre el momento de publicación de los posts, lo cual es prácticamente imposible con los métodos de encuesta tradicionales, donde los encuestados a menudo recuerdan de forma imprecisa los detalles de su comportamiento.

Daniel Joynson, autor del análisis, explicó: «Aunque las redes sociales a menudo se tratan como un monolito, su influencia en la salud mental depende de cómo interactúan los usuarios con estas plataformas. Nuestro trabajo identifica el daño potencial de un comportamiento muy específico: la publicación de contenido durante la noche». Añadió que este tipo de investigaciones puede ayudar en el desarrollo de medidas legislativas destinadas a prevenir escenarios perjudiciales del uso de las redes sociales, al mismo tiempo que se fomenta un comportamiento beneficioso.

Según Joynson, los resultados obtenidos confirman la necesidad de una regulación más estricta y el desarrollo de pautas claras para el uso de las redes sociales durante la noche. Un ejemplo de este enfoque es la reciente iniciativa de una red social china, que en marzo de 2025 introdujo una herramienta para «cerrar la aplicación», mostrando videos de meditación por la noche para alentar suavemente a los usuarios a dejar de desplazarse sin fin. Los investigadores señalan que tanto los enfoques «descendentes» para modificar la arquitectura de las aplicaciones como las campañas educativas para aumentar la concienciación entre los grupos vulnerables pueden mejorar significativamente la seguridad del uso de las redes sociales.

Sin embargo, los autores del estudio reconocen sus limitaciones: todos los participantes eran adultos, casi completamente de raza blanca y con predominio de mujeres. Además, la recopilación de datos se realizó durante la pandemia de COVID-19, un período único tanto en términos de patrones de uso de redes sociales como del estado general de la salud mental de la población.